Entrenamientos
En el Club Apnea Madrid encontrarás tu entrenamientos ideal sea cual sea tu nivel.
Entrenamientos Guiados
En esta modalidad tus entrenamientos estarán dirigidos por instructores certificados que guiarán tu progresión de la forma más adecuada.
Entrenamientos Libres
Si al contrario lo tuyo es disfrutar de tu tiempo con libertad y autonomía, tendrás a tu disposición una calle para entrenarte. Para acceder a esta calle libre necesitarás la aprobación de los instructores del club.
Nunca se podrá entrenar en solitario. Debes ir acompañado de alguien que conozca los protocolos de seguridad, o incorporarte al entrenamiento guiado.
Entrenamientos Personalizados
Si lo tuyo es la competición o simplemente quieres explorar los límites de tu capacidad psicofísica tendrás disponible una programación de entrenamiento personalizada con programación anual según tus objetivos.
Nunca se podrá entrenarse en solitario. Debes ir acompañado de alguien que haya tu seguridad o incorpórate al entrenamiento guiado.
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Jorge Ituero | Jean-Noel GRATIEN | Fran de Asís Fernández |
Instructor 1* FEDAS desde 2016 Instructor Apnea Academy desde 2016 |
Instructor 1* FEDAS desde 2018 Instructor 2* CMAS desde 2016 Instructor AIDA desde 2017 |
Entrenador personal de apneístas Capitán de la FMDAS Campeonato de España Indoor/Outdoor 2015-2016-2017-2019 Capitán de la selección española al Mundial CMAS Indoor 2018 |
Requisitos | Competencias Adquiridas | Cuota Mensual |
Cuota Anual (Socio +Seguro +Licencia) |
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Reconocimiento médico. Curso certificado. Federado por la FMDAS. Miembro del CAM. Cuota de entrenamiento. |
Técnicas específicas en DYN bi/mono y DNF Respiraciones pre-apnea y post-apnea. Flexibilidad de la musculatura respiratoria. Acondicionamiento físico específico para DYN bi/mono y DNF. Control del estrés. Seguridad y enfoque de un apnea máxima. Técnicas específicas en CWT, CNF y FIM. Técnicas básicas de compensación en profundidad. Flexibilidad básica en profundidad a -20m. Control de riesgo en profundidad. |
1 día/s: 35€ 2 días/s: 50€ 3 días/s: 60€ |
60€ |
Requisitos | Competencias Adquiridas | Cuota Mensual |
Cuota Anual (Socio +Seguro +Licencia) |
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Reconocimiento médico. Curso certificado. Antigüedad de al menos 1 año en el club. Federado por la FMDAS. Miembro del CAM. Cuota de entrenamiento. Dominar las respiraciones pre-apnea y post-apnea. *A valorar por el entrenador del CAM. |
1 día/s: 25€ 2 días/s: 35€ 3 días/s: 45€ |
60€ |
Requisitos | Competencias Adquiridas | Cuota Mensual |
Cuota Anual (Socio +Seguro +Licencia) |
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Reconocimiento médico. Curso certificado. Federado por la FMDAS. Miembro del CAM. Cuota de entrenamiento. Nivel Alto en DYN, DNF, CWT, CNF y FIM. Dominar las respiraciones pre-apnea y post-apnea. Manejo del lung packing Tolerancia y control de la hipercapnia (contracciones) y acidosis. Condición física alta y capacidad de recuperación alta. Manejo de la compensación Frenzely Mouthfill. Flexibilidad básica en profundidad a -50m. Auto control de los niveles de hipoxia (Prevenir BO). Competencias avanzada de seguridad ante BO de compañeros.*A valorar por el entrenador del CAM. |
Periodización del entrenamiento personalizada según los objetivos Marcados.
Planificación de hábitos y rutinas (horarios de comida, descanso y entrenamiento). Dieta y suplementación personalizada. Programa de prevención de lesiones. Feedback semanal con el entrenador. Reevaluación semanal de los entrenamientos para adecuarse a la evolución del apneísta. |
1 día/s: 25€
+Cuota del entrenador. |
60€ |
Lugar de entrenamiento
Se realizan de octubre a julio, en la piscina del IES de San Fernando, carretera de Colmenar Viejo, Km 13.500.
Ubicación en el mapa: https://goo.gl/maps/afb4pe5zzk92
Una vez dentro del complejo del colegio hay que seguir la ruta marcada con la línea roja en la siguiente imagen:
Horarios
Horario | Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
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19:00 a 20:30 | Guiado Personalizado Libre |
Guiado Personalizado Libre |
Guiado Personalizado Libre |
Distribución de la Piscina
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Calle 1: Natación con aletas (No disponible). | |
Calle 2: Natación con aletas (No disponible). | |
Calle 3: Entrenamiento guiado. | |
Calle 4: Entrenamiento guiado. | |
Calle 5: Entrenamiento libre. | |
Calle 6: Entrenamiento Personalizado. | |
Entrenamientos de profundidad
Desde el Club se organizan salidas a fosos de profundidad y mar para los entrenamientos de Apnea Outdoor.
Para cualquier aclaración no dudes en contactar con nosotros.
Contacto: entrenamiento@apneamadrid.es