Entrenamientos

En el Club Apnea Madrid encontrarás tu entrenamientos ideal sea cual sea tu nivel.

Entrenamientos Guiados

En esta modalidad tus entrenamientos estarán dirigidos por instructores certificados que guiarán tu progresión de la forma más adecuada.

Entrenamientos Libres

Si al contrario lo tuyo es disfrutar de tu tiempo con libertad y autonomía, tendrás a tu disposición una calle para entrenarte. Para acceder a esta calle libre necesitarás la aprobación de los instructores del club.

Nunca se podrá entrenar en solitario. Debes ir acompañado de alguien que conozca los protocolos de seguridad, o incorporarte al entrenamiento guiado.

Entrenamientos Personalizados

Si lo tuyo es la competición o simplemente quieres explorar los límites de tu capacidad psicofísica tendrás disponible una programación de entrenamiento personalizada con programación anual según tus objetivos.

Nunca se podrá entrenarse en solitario. Debes ir acompañado de alguien que haya tu seguridad o incorpórate al entrenamiento guiado.

Jorge Ituero

Jean-Noel GRATIEN

Fran de Asís Fernández

Instructor 1* FEDAS desde 2016

Instructor Apnea Academy desde 2016

Instructor 1* FEDAS desde 2018

Instructor 2* CMAS desde 2016

Instructor AIDA desde 2017

Entrenador personal de apneístas

Capitán de la FMDAS Campeonato de España Indoor/Outdoor 2015-2016-2017-2019

Capitán de la selección española al Mundial CMAS Indoor 2018

Requisitos	Competencias Adquiridas	Cuota Mensual	Cuota Anual (Socio +Seguro +Licencia)
Reconocimiento médico. Curso certificado. Federado por la FMDAS. Miembro del CAM. Cuota de entrenamiento.	Técnicas específicas en DYN bi/mono y DNF Respiraciones pre-apnea y post-apnea. Flexibilidad de la musculatura respiratoria. Acondicionamiento físico específico para DYN bi/mono y DNF. Control del estrés. Seguridad y enfoque de un apnea máxima. Técnicas específicas en CWT, CNF y FIM. Técnicas básicas de compensación en profundidad. Flexibilidad básica en profundidad a -20m. Control de riesgo en profundidad.	1 día/s: 35€ 2 días/s: 50€ 3 días/s: 60€	60€

Requisitos	Competencias Adquiridas	Cuota Mensual	Cuota Anual (Socio +Seguro +Licencia)
Reconocimiento médico. Curso certificado. Antigüedad de al menos 1 año en el club. Federado por la FMDAS. Miembro del CAM. Cuota de entrenamiento. Dominar las respiraciones pre-apnea y post-apnea. *A valorar por el entrenador del CAM.		1 día/s: 25€ 2 días/s: 35€ 3 días/s: 45€	60€

Requisitos	Competencias Adquiridas	Cuota Mensual	Cuota Anual (Socio +Seguro +Licencia)
Reconocimiento médico. Curso certificado. Federado por la FMDAS. Miembro del CAM. Cuota de entrenamiento. Nivel Alto en DYN, DNF, CWT, CNF y FIM. Dominar las respiraciones pre-apnea y post-apnea. Manejo del lung packing Tolerancia y control de la hipercapnia (contracciones) y acidosis. Condición física alta y capacidad de recuperación alta. Manejo de la compensación Frenzely Mouthfill. Flexibilidad básica en profundidad a -50m. Auto control de los niveles de hipoxia (Prevenir BO). Competencias avanzada de seguridad ante BO de compañeros.*A valorar por el entrenador del CAM.	Periodización del entrenamiento personalizada según los objetivos Marcados. Planificación de hábitos y rutinas (horarios de comida, descanso y entrenamiento). Dieta y suplementación personalizada. Programa de prevención de lesiones. Feedback semanal con el entrenador. Reevaluación semanal de los entrenamientos para adecuarse a la evolución del apneísta.	1 día/s: 25€ 2 días/s: 35€ 3 días/s:45€ +Cuota del entrenador.	60€

Requisitos

Competencias Adquiridas

Cuota
Mensual

Cuota Anual
(Socio
+Seguro
+Licencia)

Reconocimiento médico.
Curso certificado.
Federado por la FMDAS.
Miembro del CAM.
Cuota de entrenamiento.
Nivel Alto en DYN, DNF, CWT, CNF y FIM.
Dominar las respiraciones pre-apnea y post-apnea.
Manejo del lung packing
Tolerancia y control de la hipercapnia (contracciones) y acidosis.
Condición física alta y capacidad de recuperación alta.
Manejo de la compensación Frenzely Mouthfill.
Flexibilidad básica en profundidad a -50m.
Auto control de los niveles de hipoxia (Prevenir BO).
Competencias avanzada de seguridad ante BO de compañeros.*A valorar por el entrenador del CAM.

Periodización del entrenamiento personalizada según los objetivos Marcados.

Planificación de hábitos y rutinas (horarios de comida, descanso y entrenamiento).

Dieta y suplementación personalizada.

Programa de prevención de lesiones.

Feedback semanal con el entrenador.

Reevaluación semanal de los entrenamientos para adecuarse a la evolución del apneísta.

1 día/s: 25€

2 días/s: 35€

3 días/s:45€

+Cuota del entrenador.

60€

Lugar de entrenamiento

Se realizan de octubre a julio, en la piscina del IES de San Fernando, carretera de Colmenar Viejo, Km 13.500.

Ubicación en el mapa: https://goo.gl/maps/afb4pe5zzk92

Una vez dentro del complejo del colegio hay que seguir la ruta marcada con la línea roja en la siguiente imagen:

Horarios

Horario	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
19:00 a 20:30	Guiado Personalizado Libre		Guiado Personalizado Libre		Guiado Personalizado Libre

Distribución de la Piscina


	Calle 1: Natación con aletas (No disponible).
	Calle 2: Natación con aletas (No disponible).
	Calle 3: Entrenamiento guiado.
	Calle 4: Entrenamiento guiado.
	Calle 5: Entrenamiento libre.
	Calle 6: Entrenamiento Personalizado.

Entrenamientos de profundidad

Desde el Club se organizan salidas a fosos de profundidad y mar para los entrenamientos de Apnea Outdoor.

Para cualquier aclaración no dudes en contactar con nosotros.
Contacto: entrenamiento@apneamadrid.es